Omega 3 Excellent

Omega 3 en Omega 6: Belangrijke vetzuren in balans

Omega 3 en Omega 6 zijn onverzadigde vetzuren die belangrijk zijn voor je lichaam. Ze dienen als bouwstoffen voor hormonen en hormoonachtige stoffen die een rol spelen in je immuunsysteem. Om gezond te blijven, is de juiste balans tussen deze vetzuren essentieel. Helaas krijgen we door onze huidige voeding vaak te weinig Omega 3 binnen, terwijl we voldoende of zelfs teveel Omega 6 consumeren.

De rol van Omega 3 en Omega 6

• Omega 3 werkt ontstekingsremmend en ondersteunt je gezondheid.
• Omega 6 werkt ontsteking bevorderend, wat nuttig is bij wondgenezing maar in te grote hoeveelheden ongezond kan zijn.

Hoewel de meeste mensen niet teveel Omega 6 binnenkrijgen, kan het geen kwaad om kritisch naar je voeding te kijken. Het vermijden van oliën zoals zonnebloemolie, raapolie en margarine helpt om een gezonde balans te behouden. De grootste uitdaging zit echter in het verhogen van je Omega 3-inname.

Soorten Omega 3 vetzuren

Er zijn drie soorten Omega 3 vetzuren:

1. ALA (alfa-linoleenzuur): Zit in walnoten, lijnzaad en groene bladgroenten.
2. EPA (eicosapentaeenzuur): Komt vooral uit vis, schaal- en schelpdieren, en algen.
3. DHA (docosahexaeenzuur): Zit ook in vis, schaal- en schelpdieren, en algen.

ALA kan door het lichaam worden omgezet in EPA en DHA, maar deze omzetting is erg inefficiënt. Daarom is het belangrijk om EPA en DHA rechtstreeks uit je voeding of supplementen te halen. Slechts 34% van de mensen eet voldoende vis, en minder dan de helft daarvan eet vette vis, die rijk is aan Omega 3. Dit maakt suppletie voor de meeste mensen noodzakelijk.

Gezondheidsvoordelen van Omega 3

De voordelen van Omega 3 zijn indrukwekkend en goed onderbouwd. Er zijn zelfs officiële gezondheidsclaims voor Omega 3 vetzuren:

• Hartgezondheid: EPA en DHA zijn goed voor het hart bij een dagelijkse inname van 250 mg.
• Triglyceriden: EPA en DHA helpen bij het behouden van gezonde triglyceridengehalten in het bloed (2 g per dag, met een maximum van 5 g).
• Bloeddruk: Een dagelijkse inname van 3 g EPA en DHA kan bijdragen aan een gezonde bloeddruk (met een maximum van 5 g).
• Hersenen en ogen: DHA ondersteunt de hersenfunctie, het gezichtsvermogen en de triglyceridenspiegel bij minimaal 250 mg per dag.
• Zwangerschap: DHA-inname door de moeder draagt bij aan de ontwikkeling van de ogen en hersenen van de foetus en zuigelingen.

Daarnaast is er bewijs dat Omega 3 menopauzeklachten kan verminderen, al is dit nog geen officieel goedgekeurde claim. Omega 3 speelt ook een belangrijke rol in immuun- en ontstekingsreacties, de stressrespons, hormoonregulatie, bloeddruk en cholesterol.

Omega 3 Excellent 

De Omega 3 Excellent is een supplement van hoge kwaliteit. De visolie wordt bij lage temperaturen gewonnen zonder gebruik van oplosmiddelen, waardoor de zuiverheid gewaarborgd blijft. Het bevat een optimale verhouding EPA/DHA in een hoge dosering en heeft het ‘Friends of the Sea’-keurmerk.

Gebruik en dosering

Neem 1 softgel per dag, bij voorkeur tijdens de avondmaaltijd. Vetzuren worden namelijk beter opgenomen in combinatie met vetrijke voeding. Voor de meeste mensen is het avondeten hier ideaal voor.

Met een goede Omega 3-suppletie zorg je voor een optimale ondersteuning van je gezondheid en een betere balans in je lichaam.